更年期吃什么好
发布时间：2019-04-25
作者：悟饭小编
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1、山药小麦糯米粥
做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。
功效：具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。
2、红枣小麦粥
做法：红枣15个，洗净，与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥，熟后调入红糖搅匀即可，趁热服用，日服1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。
3、桂圆莲子汤
做法：莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20枚，攻入锅内，加清水适量，大火煮沸，改小火煎汤。日食1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白，月经量少，心悸气短，头晕目眩，四肢乏力，面色苍白等。
4、枸杞蒸甲鱼
做法：甲鱼1只，去内脏洗净，将15克枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱、姜、食盐等调料，放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效：具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血，或者男性阳痿也适合。
做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。
功效：具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。
2、红枣小麦粥
做法：红枣15个，洗净，与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥，熟后调入红糖搅匀即可，趁热服用，日服1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。
3、桂圆莲子汤
做法：莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20枚，攻入锅内，加清水适量，大火煮沸，改小火煎汤。日食1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白，月经量少，心悸气短，头晕目眩，四肢乏力，面色苍白等。
4、枸杞蒸甲鱼
做法：甲鱼1只，去内脏洗净，将15克枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱、姜、食盐等调料，放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效：具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血，或者男性阳痿也适合。
