什么食物补铁
发布时间:2019-05-24 作者:悟饭小编 457 人看过 已有[0+ ]人评论
1.樱桃:樱桃中的含铁量非常高,同时它还含有丰富的维生素a,经常吃樱桃可以提高身体体质,预防缺铁性贫血。樱桃还有美容养颜的功效,并且它能够缓解肌肉酸痛,所以平时生活压力比较大的人,可以多吃一些樱桃来补铁。
2.动物肝脏:动物肝脏的铁元素也是非常高的,并且它还含有其他微量元素,肝脏也很容易被人体吸收。平时可以多吃一些猪肝。每100克猪肝中就至少含铁25毫克,基本上可以被人体全部吸收,补铁作用非常明显。
3.豆制品:豆制品中的含铁量,虽然没有动物肝脏中的含铁量高,但是它的吸收率也比较好,而且它还可以调节身体内分泌。
4.芝麻酱:每100克芝麻酱中含有58毫克铁,而且芝麻酱中含有丰富的钙元素,同时它还有蛋白质。经常吃芝麻酱能够缓解营养不良,增进食欲,快速补铁。
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