100M

基本操作：100M的操作非常简单，起跑时可以用笔按点住下屏进行蓄力，听到枪响后笔往右画一下就会冲刺起跑，之后只要不停的在下屏左右来回画动即可。在临近终点时，我们在上屏中的人物头上会出现惊叹号，此时只要点一下下屏就会自动进行最后冲刺。

要点讲解：若用的是速度型角色，那基本不用担心起跑时会慢，其实100M最关键的是最后的冲刺，在不停画动下屏时还要仔细观察上屏，一但出现惊叹号就立刻点击下屏。基本上在つよい难度下拿第一没问题。若选的并不是速度非常快的选手，则起跑变成了关键，在此小依我强烈建议各位带上耳机，若是还嫌听不清的话，就把其他效果音全关了。这样基本能确保第一时间起跑。

400M

基本操作：400M的基本操作和100M类似，只是多了一个代表体力（耐力）的红心。其实红心和上屏中左上方SPEED能量槽有关，当能量槽超过界限时红心就会开始减少。

要点讲解：起跑以及冲刺部分与100M相同，我就来说说如何控制红心吧~其实一开始我们可以达到最高速度，之后看红心减到一半时就放慢速度，基本上一秒来回画动3下差不多了，具体的要看各位玩家们自己的控制。只要能控制住红心不减，有时略微超速也没关系。重点的冲刺部分，在冲刺时红心会消失，也就是说我们可以快速（疯狂）的在下屏来回的画动，同样在最后时刻也有表示冲刺的惊叹号在人物头上显示。再次提醒，最后冲刺阶段虽然下屏来回画动的提示也随红心一起消失，但是这并不表示不需要画了，继续啊同志们，为了那块400M的金牌拼命吧！

400Mハードル

基本操作：操作上与400M一样，无非就是在跨栏时需要点击下屏而已，注意恢复红心（体力）就行。

要点讲解：能讲的要点也只有跨栏时需要注意的了，跨栏并不是在栏杆前点击屏幕，而是必须在差不多一个身位时点。说白了就是提前点，若是掌握不好时间的玩家可以在よわい难度下磨练磨练，那啥~其实很简单一般经过一两次比赛就能掌握了。

走幅跳

基本操作：首先走幅跳=冲刺跳，刚开始首先要为自己选择的人物鼓掌（老实说，这个派什么用处我到现在还未知），之后来回画动下屏进行起跑和冲刺，在最后15M左右会出现スピードロック字样，这时你可以停止来回画动，在最后的起跳线之前用笔画一个向右的斜线就会起跳了。跑过了起跳点是算犯规的啊~大家可别楞在那里不动手哦！

要点讲解：走幅跳的关键是跳，所以说那条斜线画出的角度和起跳点就成了关键，一般来说最完美的角度是45度，但是要让我们手画45度的斜线是非常困难的，所以基本控制在40~46左右就行。而起跳点越接近起跳线越好，若是成绩在8.350左右的话第一名应该没问题的，多多练习吧~小依我已在写这些字的时间里已经熟练掌握了这个项目的所有技巧了哦~

三段跳

基本操作：三段跳的冲刺部分以及鼓掌部分与走幅跳一样，而后出现スピードロック后需要注意的是在起跳点之前跳起，并且连续三次画右斜线。若是在三次跳中有双脚落地现象即算犯规，越过起跳点也算犯规。

要点讲解：在三段跳中若想拿到好成绩就必须有非常好的画45度角斜线的基础。毕竟是连续跳三次啊~真是邪恶的设定。在此，小依我发现个小秘诀，首先在起跳前屏幕上会给出一个闪着黄色光芒的箭头（注意不是那个空心的大箭头），其实只要依照这个箭头的角度画斜线的话一般都会在40度左右，其次，画斜线时距离尽量短些，不然很容易发生偏离。一般能跳到18.060左右就差不多了。

やり投

基本操作：投标枪项目起初的起跑就不多说了，之后在20M时会出现スピードロック，按照下屏提示画向左下画斜线，之后只要在投枪点前下屏画45度的右上斜线投枪扔出即可。若标枪投出时踩线或者越线，则为犯规此次成绩不算。

要点讲解：首先有一点要说明，无论是走幅跳还是三段跳起跑部分都是重要的，虽然不需要很买力气，但最起码也要提升速度到出现蓝光为止。本项目的关键在于是否掌握好投标枪的时机（画斜线的时机）。投标枪和走幅跳最大的区别就是画斜线，必须提前一段距离，差不多在屏幕中人物的一个半身位左右吧~具体的也说不清楚，熟练之后自然会掌握，大家可以多多尝试下。关于画斜线我也不多说了，还是42~48度左右为最佳，有时根据选择人物的不同也会有所偏差，但偏差值不大。

ハンマー投

基本操作：投链球项目，此次终于不需要助跑了，但是转而出现的是画圈圈，比赛开始时通过在下屏中用笔触画圈圈，反正就旋转吧。等看到屏幕中从3~2~1到出现惊叹号时就将笔顺势向上一画就完成了整个操作过程。之后就看成绩吧。