如何预防老年痴呆？
发布时间：2019-02-12
作者：悟饭小编
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随着年龄的增长，我们的大脑会变得逐渐迟钝，难以接受新的知识或记住一些关键的事情；对于特定人群来说，这种持续性的认知障碍将变得十分严重，并最终导致痴呆症的发生。
那么如何有效预防痴呆症呢？下面整理了几条预防老年痴呆的方法，分享给各位！
1规律的睡眠
规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。
在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。大量的老年斑会破坏胆碱能神经元，导致记忆力下降及认知功能衰退。
2充足的运动量
坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。
美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
3饮食合理，体重不超标
多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因此管理饮食，控制体重也是预防痴呆的重要手段。
4多听音乐
音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境平稳情绪。
5开心大笑
研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。
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