产后怎么瘦肚子？
发布时间：2019-02-12
作者：悟饭小编
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说到瘦身，千变万化翻来覆去，无非就是跟脂肪对着干：饮食控制脂肪源头，运动消耗囤积脂肪。 然而， 产后妈妈瘦身可不是单纯的饮食+运动那么简单。
要抓住产后6个月的黄金瘦身期，你可以这样做：
1、坐好月子
月子期间是各项身体机能恢复的关键期，而且产后身体虚弱，还要喂奶，这都会消耗大量的体能，所以这段时间就不要考虑减肥了，坐好月子，把身体养好，也有助于体形的恢复。
2、改善饮食结构
要保证饮食多样化，保持营养均衡，因为还要给宝宝喂奶，所以不要过度节食哦，否则会影响到奶水质量，可以多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等高营养低热量的健康食物，少盐少油，多喝温水。
3、母乳喂养
母乳喂养每天大约能消耗500大卡的热量，非常有助于减肥，所以坚持母乳喂养，对瘦身是非常有帮助的。超模吉娘娘身材好到爆，也一样坚持母乳喂养呢。
4、运动瘦身
运动是瘦身的最佳方式，但是对新妈妈来说却是“危险重重”。剧烈运动会减缓子宫的恢复速度，甚至可能会引起子宫出血、感染等症状。
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