缺锌吃什么食物
发布时间：2019-03-18
作者：悟饭小编
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1、动物性食品含锌元素比较多的有：猪肝、各种类型的鱼、蛋黄、瘦肉、牡蛎，这几种食物中牡蛎的含锌量是最高的，根据专家的研究发现，动物性食物中普遍的含锌量都是比较高的，正常情况下每100毫克的动物性食品中含锌量能够达到3—5毫克，并且动物性食品中的蛋白质在身体内分解之后会产生氨基酸，而氨基酸的存在正好能够促进锌元素的吸收。
2、植物性食品当中锌元素的含量正常情况下都非常的少，每100毫克植物性食物中含锌量只有1毫克，植物性食物中含锌量相对较高的有花生、芝麻、紫菜、大白菜、核桃、小米、豆类等等。
3、海产品类的食物中含锌量也是相当高的，跟动物性食物差不多，有的甚至还要高一点，比如牡蛎、虾皮、海带海虾、扇贝等。
4、水果：花生、核桃、桑葚、苹果等。
2、植物性食品当中锌元素的含量正常情况下都非常的少，每100毫克植物性食物中含锌量只有1毫克，植物性食物中含锌量相对较高的有花生、芝麻、紫菜、大白菜、核桃、小米、豆类等等。
3、海产品类的食物中含锌量也是相当高的，跟动物性食物差不多，有的甚至还要高一点，比如牡蛎、虾皮、海带海虾、扇贝等。
4、水果：花生、核桃、桑葚、苹果等。
