吃什么长头发
发布时间:2019-02-07 作者:悟饭小编 535 人看过 已有[0+ ]人评论

铁的摄入主要来自于红肉以及绿叶子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有丰富的铁。铁的吸收一般要配合脂肪等,所以一般补铁服用补铁需要在饭中。 


维生素

维生素含量最多的就是水果和黑芝麻。这也是为什么多吃水果的人都发都黑亮,而黑芝麻也素有养发、生发的功效


矿物质元素,像是锌、硒、碘等

含量最丰富的是坚果。这里指的是树生坚果,例如榛子、松子、杏仁、核桃等。矿物质元素需要非常少,但是确是我们身体合成激素的主要物质。少了怎么行。


锌、钙元素

主要存在于海鱼虾中。

蛋白角蛋白,主要就是角质和皮肤中、像我们说的猪蹄汤、皮冻等。

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